Le Blog Bleu et Rose


Compte rendu de course : IronMan Zurich 2016

Réveil à 3h30, ça pique mais il faut manger et se rendre au départ un peu avant pour regonfler le vélo et vérifier tous les sacs de transitions! 

 

En partant de la chambre d'hôte, la route est détrempée, ça ne me fait pas rire surtout pour la partie vélo. Arrivé sur place, il y a pas grand monde et l'accès au parc se fait sans difficulté. Je regonfle le vélo, je prépare mes bidons et je place aussi mon bidon porte outils (on ne sait jamais!). Nous avançons tranquillement sur la plage où sera donné le départ. Je mets la combi pour aller m'échauffer. L'eau est chaude et c'est agréable de se baigner dans ce lac avec le levé du soleil derrière les montagnes juste en face de nous.  

Après un briefing (en anglais et en allemand!), il est temps d'aller se placer dans les sas de départ. IronMan a mis en place le Rolling Start en natation, pour éviter la cohue dans l'eau, et limiter le drafting en vélo... Il y a plusieurs sas de départ en fonction du temps de nage estimé, les pros, les -60min, les 1h-1h10...etc 

Ayant fait 1h08 l'année dernière, je me place dans le sas correspondant à cette perf. Ensuite 8 tri-Athlètes sont "lâchés" toutes les 5s.

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Les petits anges à l'IronMan de Zurich

Je n'ai malheureusement pas reçu les autocollants des anges des parents adhérents en date de mars 2016. Je vais les recevoir mais ce ne sera pas pour Zurich :( 

 

Mais il était hors de question de partir sans la totalité des bébés, alors j'ai fait un sticker pour rendre hommage à tous les bébés lors de l'IronMan de Dimanche.
Voici des photos du vélo "Hespéranges"
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Récit de course, Les Foulées Agésinates

Cette année encore, Les Foulées Agésinates soutiennent l'association Hespéranges . En plus de communiquer ils nous mettent à disposition un emplacement pour y tenir un stand. C'est l'occasion pour l'association de communiquer, de parler du deuil périnatal, de prendre contact avec des gens touchés de près ou de loin par la perte d'un bébé. Et encore une fois, des personnes sont venues nous voir pour nous dire, nous aussi ça nous est arrivé... D'où l'importance d'être toujours présents... Des petits objets sont aussi en vente pour récolter des dons, ainsi que les tours de cou et les maillots de l'association toujours en vente ici

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Les Foulées Agésinates

Pour la deuxième année consécutive le club des Foulées Agésinates organise une course populaire, ou plutôt des courses populaires :

 

- à 9h15 un 5km féminin

- à 10h un 10km plutôt course nature avec un terrain très varié, piste cyclable, forêt, champs, chemins, monotrace... de quoi s'amuser sur ce parcours accessible et très plaisant!

- à 11h30 un 600m pour les 8/9 ans

- à 11h30 1km pour les plus de 9ans, fort de la création de leur école d'athlétisme depuis septembre 2014 c'est naturellement que les organisateurs proposent ces deux courses enfants.

 

Ce sera donc un dimanche placé sous le signe du partage en famille et/ou entre amis! 

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Hash Orient Trail

C'est toujours une aventure d'aller courir ce Hash Orient Trail « HOT ». Une course unique en Vendée où Bruno nous réserve des surprises, et cette année on a été servis. Une boucle de 11kms et 700m D+ à parcourir entre 1 et 4 fois  un parcours entre gros pourcentages dans les rochers, prairies, sous-bois, bords de Sèvre...et nous sommes bien en #Vendée 🏻Deux tours pour moi en 2h35', prenant beaucoup de plaisir en étant en mode sortie longue, à priori pas un parcours pour un Triathlète. Ca tombe bien je ne suis pas plus Triathlète que Trailer… Un Trail qui n'a pas volé son appellation et qui mérite encore plus d'être support du championnat de Vendée de course en Montagne. Le point culminant de la Vendée étant à 290m cela peut faire sourire mais sur place personne ne conteste! Une course qui a une âme comme il y en a si peu... #Trail #trailrunning 


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Boisson de l’effort maison

Pour en avoir parlé plusieurs fois, je mets en ligne une boisson de l’effort maison. Après plusieurs essais (beaucoup d'essais!) j'ai trouvé les dosages et les ingrédients qui me conviennent. A vous de trouver vos ingrédients et vos dosages, pour varier les saveurs il est aussi possible d'ajouter un peu de sirop (Fraise, grenadine, menthe par temps chaud...).

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Bicentenaire 2016 : une très belle équipe Hespéranges!

9h30 : un beau groupe de marcheurs Hespéranges!
9h30 : un beau groupe de marcheurs Hespéranges!

La Bicentenaire 2016 s'annonçait déjà comme un très grand cru pour l'équipe Hespéranges avec 195 personnes inscrites le vendredi avant la course! Déjà lors de nos trois reconnaissances, nous avons eu chaque dimanche un beau groupe de coureurs avec de la bonne humeur à revendre. De plus, le soleil était toujours avec nous, comme ce dimanche 3 avril au matin. Nous sommes sur place dès 9h pour voir les marcheurs, prendre des photos avant leur départ...

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Heures et lieu de RDV pour la Bicentenaire

191 c'est le chiffre du jour, et oui dimanche nous serons bien 191 à représenter l'association Hespéranges, merci à tous! Et vous pouvez encore vous inscrire...

 

 

 

Pour les marcheurs: RDV à 9h30 devant le château dans le parc des Oudairies. Nous ferons une photo et partirons tous en même temps. 

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Reconnaisse 3 Bicentenaire en Vidéo!

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Vidéo de la Reco #2 Hespéranges

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"C'est du Sport" sur RCF Vendée

C'était il y a une semaine, j'ai participé à l'émission "C'est du Sport" sur la radio locale RCF Vendée. J'y ai été très bien accueil par Claude Arrignon, animateur passionné de sport. Il m'a interrogé sur ma vie sportive et associative avec Hespéranges. Vous pouvez réécouter l'émission avec le player ci-dessous.

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Bicentenaire 2016 : Première reconnaisse de l'équipe Hespéranges ! 

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Vidéo de la sortie trail "La Vouraie"

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Bicentenaire 2016 : rassemblement équipe HESPERANGES...

Comme l'année dernière je vous propose de se rassembler pour découvrir ensemble le tout nouveau parcours "Course à Pied" de la Bicentenaire 2016

 

Ces rassemblements sont  l'occasion de passer de bons moments ensemble, toujours dans la bonne humeur.

Je vous propose trois dates (le 14 Février, le 06 et le 27 Mars), le lieu de rendez-vous reste inchangé soit au Parc expo des Oudairies (Rue Giotto) et à 10h00

 

A l'occasion de cette manifestation, nous vendons de nouveau les tours de cou ou (Buff) HESPERANGES au prix de 10€ avec 3.40€ reversés directement à l'association. Vous pourrez les acheter lors de ces rassemblements. Je vous ai remis à la fin de cet article la vidéo expliquant les différentes utilisations des tours de cou!

 

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L'aventure continue!

L'association Hespéranges vous invite une nouvelle fois à participer à la Bicentenaire, le 03 avril prochain à La Roche sur Yon. En 2015, 94 personnes ont couru sous les couleurs de l'association. L'objectif est de faire mieux cette année pour parler encore plus du deuil périnatal, pour soutenir les parents endeuillés, pour rendre hommage aux petits anges...

Pour nous rejoindre il suffira de vous inscrire sous le nom HESPERANGES dans la ligne « Club/Associations/Entreprise ». Inscription gratuite sur ProTiming.fr : https://protiming.fr/Runnings/detail/2640

 

Comme l’année dernière des « Buffs » (ou tour de cou, mode d'emploi ICI) Hespéranges seront en vente au prix de 10€ (dont 3.40€ reversés directement à l’association). Aucune obligation d’achat pour rejoindre l’équipe, ceux qui le désirent peuvent aussi reverser un don à l’association http://hesperanges.fr/index.php/adhesion-et-dons.

 

Au moins deux sorties seront organisées le dimanche matin pour vous faire découvrir le nouveau parcours et pour partager un moment convivial, certainement une en Février et une en Mars. Je donnerai plus d’informations sur cette page.

 

Pour plus d’informations sur l’association et les actions menées vous pouvez consulter les sites http://hesperanges.fr et http://www.courirbleuetrose.fr/

 

Nous vous attendons nombreux pour partager de bons moments.

 

Concernant les épreuves de la Bicentenaire, il y en pour tous les goûts : marches de 3, 7, 12, 15 et 20km, 3 courses enfants et la course populaire de 8.670km. 

 

Lien vers l'événement Facebook : https://www.facebook.com/events/954773947939361/

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2015, merci à vous

Je me retourne avec nostalgie sur le chemin parcouru. Même si j'ai parfois trébuché sur des racines, il était comme je les aime, pas forcément accessible mais très varié. Pas facile de choisir une image, une course, une aventure tellement l'année 2015 a été riche. Merci aux amis, à la famille avec qui j'ai partagé tous ces moments.
Merci à mon club d'Athlétisme, l'ACLR. Avec qui j'ai eu la chance d'aller aux championnats de France de Cross et de vivre de bons moments avec l'équipe. Merci au RVT, c'était un retour aux sources cette année pour le club qui m'a donné goût à l'effort.
Merci à Mickaël Duvacher, qui me soutient et qui m'a particulièrement aidé dans mon projet pour l'IronMédoc via son magasin Endur'Cycles à Boufféré. Merci au magasin MayPerformances à La Roche sur Yon qui me soutenait depuis 2012. Je suis parti pour courir à 100% sous les couleurs d'Hespéranges; mais merci Stéphane pour ta confiance accordée dès mes premières foulées.
Sans oublier Elodie ma compagne, merci pour ton soutien au quotidien. Je pense notamment à la préparation IronMan où j'étais peu présent à la maison et où tu as su m'aider pour ne pas cumuler trop de fatigue. C'était aussi ta course, tu l'as également fait pour les filles, pour nos enfants. Je suis fier de toi, qui a accroché tes premiers dossards cette année malgré les difficultés rencontrées durant ces mois, encore une fois pour Zoé et Élise.
En ce qui concerne CourirBleuetRose.fr, j'ai eu la chance d'intégrer cette année la grande famille de la Runnosphère, où j'ai été très bien accueilli et où les échanges entre passionnés sont toujours aussi riches.
Mais je ne suis pas encore au bout du chemin. J'espère même qu'il est sans fin. Je mesure les progrès depuis 2011, alors que je peinais à courir 30/45min, n'est ce pas Romain?
Cap vers 2016 maintenant, avec de nouveaux défis et surtout de nouvelles aventures humaines.
Et au fait pour 2015, si je devais choisir une épreuve je choisirais celle-la, La Bicentenaire, car elle a résumée tout ce qu'est le sport pour moi.

Challenge de Vendée 2015

 

Cette année j'ai décidé de participer au Challenge de Vendée des Courses Hors Stade pour plusieurs raisons. La première c'était pour découvrir des courses que je ne connaissais pas et pour faire des distances dont je n'ai pas l'habitude. Par exemple je n'avais pas fait de 10km depuis 2011... L'idée de participer à une sorte de championnat me plaisait aussi. Il ne fallait pas être au top pendant une courte période mais gérer pour être régulier toute l'année. 

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Essai du sac Karkoa Smartbag 25

Après quelques semaines d’utilisation, je vous présente le test du Smartbag 25 que Karkoa a eu la gentillesse de me prêter pendant 2 mois. Commençons par l'aspect général du sac. C'est un sac très qualitatif, la matière est très résistante, les fermetures sont de qualités et on s'aperçoit très rapidement que tous les détails comptent. On est clairement en présence d'un sac haut de gamme. 

 

Au quotidien je suis un gros utilisateur de sac à dos depuis des années. Je l'utilise car je fais l'intégralité de mes trajets urbains en vélo (domicile/sport/travail/courses...) donc rien de plus pratique qu'un sac à dos!

 

J'ai utilisé principalement le Smartbag 25 pour aller à la piscine. 

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Test du Polar V650

Aperçu du package Polar V650 avec la ceinture cardio H6
Aperçu du package Polar V650 avec la ceinture cardio H6

 Heureux possesseur de la Polar V800 depuis plus d'un an, c'est tout naturellement que je me suis orienté vers le V650J'avais le choix avec le M450La principale raison de mon choix reste la cartographie disponible sur le V650 malgré un encombrement supérieur.  Vous pouvez voir un rapide comparatif de ces trois produits sur le lien suivant : comparatif

 

Le compteur GPS est livré avec une notice d'utilisation réduite au minimum, la complète est téléchargeable sur Internet. On trouve aussi une ceinture cardio, l'émetteur H6, un câble USB, et un support de guidon que l'on fixe grâce à un élastique, simple et efficace! L'émetteur H6 est plus petit que le H7, mais je ne l'ai jamais utilisé, car je possède déjà l'émetteur H7 (livré avec la V800) et qui est lui aussi compatible avec le V650 grâce à la technologie Bluetooth.

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C.R. La Solitaire des Templiers

Nous arrivons sur Millau le jeudi après-midi. J'ai vraiment hâte de récupérer mon dossard pour savoir enfin à quelle heure nous allons partir. Juste dans les mains, j'ouvre de suite l'enveloppe accrochée au dossard et là, surprise: l'heure n'y est pas indiquée. Il s'agit d'une petite énigme à résoudre pour aller chercher le lieu de rendez-vous... Après avoir lu le texte de droite à gauche, nous sommes invités à rejoindre la ligne d'arrivée pour y trouver un portillon, derrière lequel se trouve une fiche indiquant le lieu et l'heure du rdv. On est dans l'esprit de la course et cela me fait penser à plein de choses pour demain...

 

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Plumes Hespéranges

 

Journée du 15 octobre, comme chaque année c'est la journée de sensibilisation au deuil périnatal. Je vous présente les plumes qui vont m'accompagner dans mon périple lors de La Solitaire des Templiers. Chaque bébé de l'association Hespéranges aura sa plume, que je lâcherai tous les 1,1km en leur hommage (54prénoms pour 60kms et 3000mD+), mais aussi pour leurs parents et le combat qu'ils mènent chaque jour...

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Vidéo La Solitaire des Chevaliers du Vent

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Solitaire des Templiers : Histoire de plumes solidaires ...

Voila à quoi devraient ressembler les plumes solidaires
Voila à quoi devraient ressembler les plumes solidaires

20 jours me séparent de La Solitaire des Templiers. Les Templiers c'est toujours quelque chose de spécial alors cette année, avec cette nouvelle course, le voyage au travers des Causses s'annonce encore plus marquant. Et pour cause, cette épreuve s'annonce comme une véritable aventure : nous ne connaissons pas l'heure de départ, ni le lieu de départ de la course, nous allons recevoir un texto la veille de la course pour nous donner une heure et un point de rendez-vous... Ensuite un car va emmener les 50 solitaires sur le lieu de départ tenu secret jusqu'au dernier moment. Puis nous partirons pour environ 60km et 3000m de D+, avec un balisage minimum, aucun ravitaillement, et seulement trois points d'eau (robinet, fontaine...). Bref une immersion totale sur les plateaux et dans les gorges... Une épreuve authentique dans des paysages qui le sont tout autant!

 

Les Plumes...

Pendant cette course je vais laisser sur mon chemin une plume d'oie tous les 1,11km (ma montre va sonner à chaque intervalle). Chaque plume portera le prénom d'un bébé disparu de l'Association Hespéranges. Par le biais de cette aventure sur les sentiers, je souhaite rendre hommage à chaque bébé ainsi qu'à leurs familles mais aussi parler un peu plus du deuil périnatal.

 

La suite est à lire ici : http://www.u-run.fr/55280-bel-esprit-de-solidarite-sur-la-solitaire-des-templiers

Je remercie chaleureusement Sylvaine Cussot, qui une fois de plus, a su mettre en lumière mon engagement. Un cœur de championne ce n'est pas forcément un gros cœur mais plutôt un grand cœur...

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Trail de la Renaissance

Bon voilà j'ai pris ma fessée hier. La semaine a été difficile, donc il n'y a pas eu de miracle. Cela fait deux semaines que je me réveille chaque nuit vers 2h du matin sans pouvoir me rendormir. De plus, après plusieurs tests, mon cardio est plus élevé au lever qu'au coucher. La ligne rouge est franchie, le surentraînement me guette sournoisement... Heureusement mon coach très réactif a remis mon plan d'entrainement à niveau. Maintenant, il faut récupérer avant un dernier WD choc avec le samedi après midi la Solitaire By Bruno Poirier (environ 30km et 1000mD+) et le lendemain le Triathlon LD de l'Aiguillon...

 

J'avais mon dossard alors j'ai quand même pris le départ de ce trail Urbain de Fontenay malgré les mauvaises sensations. J'y ai retrouvé les copains, Julien, Aurélien, Jérôme... Dès l'échauffement avec Julien, les jambes sont lourdes. En plus, je n'aime vraiment pas les courses de l'après midi. 


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Entrainement entre Templiers Vendéens...

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Article dans Triathlète Magazine...


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Victoire à la course du Dolmen; Florac (Lozère, 48)

Il y a 14 ans, je suis venu pour la première fois en Lozère, et depuis, nous y venons chaque année en vacances voir de la famille, souvent l'été parfois l'hiver ou l'automne... Et pourtant je n'avais encore jamais participé à une course dans ce fabuleux département. Je me souviens d’y avoir fait de nombreux entraînements dans ces décors sauvages et somptueux... Alors quand j'ai vu cette course Du Dolmen à Florac qui tombe pendant notre séjour je n'ai pas hésité une seconde.  Le rendez-vous est pris ce dimanche 9 août à 9h30 à l'esplanade mais cette fois-ci je n'y vais pas pour aller chez le boucher ou acheter le pain...

Arrivé sur place dès 8h, j'en profite pour récupérer mon dossard tranquillement et aller m'échauffer. Les premières minutes de footing sont pénibles, je me traîne à 11km/h et je me pose la question si j'ai bien récupéré du triathlon de l'Alpe d'Huez 8 jours auparavant. 

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Un week-end au Triathlon de l'Alpe d'Huez grâce à Polar

Une partie de notre chambre au Camigane
Une partie de notre chambre au Camigane

La Plate forme Running Heroes organisait un concours pour gagner le transport, l'hébergement, le dossard pour le triathlon de l'Alpe d'Huez et une Polar V800. Il suffisait de courir 25km ou de pédaler 200km en une semaine puis être tiré au sort... Et devinez? J'ai fait partie des trois heureux élus!!! Ayant déjà participer au Long Distance en 2013 je restais sur une super expérience et j'avais très envie d'y retourner!

 

Polar nous avait réservé une chambre du mercredi soir au dimanche dans une très belle maison d’hôte en plein cœur de la station. A notre arrivée et pendant tout notre séjour, nous avons été très bien accueillis par les propriétaires; une adresse que je conseille les yeux fermés : Le Camigane. De très bons petit déjeuner nous ont été servis chaque matin, des conseils pour visiter les alentours nous ont aussi été donnés. La propriétaire des lieux s'est même déplacée pendant les épreuves pour encourager ses hôtes, super sympa!

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Essai des Lunettes Loubsol Race

Loubsol par le biais de la Runnosphère nous offre la possibilité d'essayer une paire de lunette de notre choix dans leur catalogue. Ayant un visage assez fin j'ai choisi le modèle Race, et forcément avec la couleur bleu et blanche. A la réception les lunettes sont livrées avec un bel étui, une chiffonette et  un écran de rechange jaune, deux belles surprises! Quant aux Race elles sont superbes, la monture blanche/bleue est mise en valeur par un écran avec effet miroir bleu.

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Sortie du jour à Jard sur Mer en vidéo

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Test Suunto Ambit3Run

Cela fait maintenant 2 mois que j'ai reçu cette montre pour faire ce test. Dès l'ouverture de la boîte, la couleur nous saute aux yeux, j’adore! Je porte mes montres de sports au quotidien et je peux dire qu'elle ne passe pas inaperçue. Son bracelet très souple est agréable. A noter que la ceinture cardio, assortie à la montre, est aussi très confortable avec un minuscule émetteur, elle sait se faire oublier. Il s'agit d'une montre connectée qui fonctionne via Bluetooth. Je télécharge l'application Suunto Movescount sur mon Iphone et je connecte ma montre, un jeu d'enfant!

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Retour dans les 21 virages!

C'était en 2013, et je me lançais sur le triathlon longue distance : 2.2km de nage dans une eau à 14 degrés, 115km de vélo avec 3 cols en finissant par la montée de l'Alpe d'Huez et pour finir 22km dans la station à plus de 2000m d'altitude entre chemin et bitume... Je garde un très bon souvenir de ce triathlon (mon récit ICI). C'est avec plaisir que j'y retourne cette année mais cette fois-ci sur le courte distance avec 1.2km de nage, 30km de vélo et 7km à pied. Ce sera l'occasion de lâcher les chevaux dans les 21 virages et de profiter à nouveau de ces magnifiques paysages! 

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Essai Merrell All Out Charge

Quelques précisions... C'est une paire de chaussures que j'ai acheté au magasin MayPerformances à la Roche sur Yon. J'écris ce texte en totale indépendance de Merrell. C'est le reflet de mon utilisation.


Commençons par les "à priori", j'étais à la recherche d'une paire de chaussures de Trail sans trop savoir ce que je voulais. Stéphane, boss du magasin MayPerfomances connaît mes exigences. Je m'oriente souvent vers des chaussures dynamiques, légères, avec une toe box assez fine. J'ai les pieds fins et j'aime avoir le pied bien tenu dans mes chaussures. Cette fois-ci je cherche aussi des chaussures amorties et confortables en vue de ma participation à La Solitaire des Templiers en Octobre prochain. Je me souviens que quand Stéphane m'a montré cette paire de Merrell, j'ai dit NON, je veux pas d'une chaussure de Rando... Et j'ai quand même essayé...

 

En les enfilant première bonne surprise. Elles sont fines, parfaites pour mon pied. Je me sens super bien dedans, le confort se fait ressentir dès les premières secondes. Elles sont aussi universelles, déjà trois bons points dans mon tableau de critères. 


Autre bon point la languette recouvre le pied et est maintenue par un large élastique, ce qui garantie encore plus de maintien. Le laçage contribue également au maintien avec un système de sangles fixées aux lacets et à la languette qui se resserrent pour assurer une parfaite liaison entre les éléments. Voici une petite vidéo du laçage :

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Les Foulées Agésinates soutiennent Hespéranges

Le 5 juillet prochain les Foulées Agésinates organisent leurs premières épreuves. Quatre  courses sont au programme de ce dimanche :

- deux courses enfants de 400 à 900m et de 7 à 12ans 

- une course de 5km réservée aux femmes et qui fait partie des six épreuves comptant pour le Challenge de Vendée Féminin 5km

- une course de 10km aussi labellisée Challenge ERDF


Avec une belle offre d'épreuves touchant toute la famille, l'événement s'annonce déjà populaire. 


Une course de 5km féminine c'est aussi pour les débutantes, ou non, le moment de découvrir la course à pied autrement qu'en allant courir seule. L'occasion parfaite pour accrocher son premier dossard.


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IronMédoc, récit de course...

2011... Le 9 juin 2011 ma vie a changé, je suis devenu papa d'une petite fille, Zoé, née sans vie à 6 mois de grossesse. J'ai alors eu besoin d'évacuer. Pratiquant des footings de temps en temps le sport m'est apparu comme un moyen de surmonter cette épreuve. Je me suis mis à courir, courir, et courir... Je pesais au moins 10kg de plus que mon poids actuel, j'avais quitté les terrains de sports depuis quelques années. J'ai souffert, je ne me suis pas ménagé mais c'était un besoin.

En 2012 naît notre rayon de soleil, Léo.

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Ouest France, le 30 juin 2015 :

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Le vélo est prêt pour l'IronMédoc

Stickers juste reçus juste posés! Le vélo est prêt pour affronter les 180kms de l'IronMédoc.

 

Le logo de l'association Hespéranges et tous les prénoms des petits anges vont m'aider dans les moments difficiles, c'est certain.

 

Tous les éléments qui étaient rouge sur le vélo sont maintenant Bleu et Rose, même mon casque y est passé. Merci à Mickaël et au magasin Endur'Cycles pour ce beau travail.

 

Il ne manque plus que ma tri-fonction qui est partie au marquage, patience...

 

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CourirBleuetRose intègre la Runnosphère!

Après seulement 6 mois d’existence, mon site internet m'offre une belle expérience avec déjà de belles rencontres et de beaux souvenirs! Il fallait se lancer et je ne le regrette pas, même si sortir des articles régulièrement demande pas mal d'investissements en plus du temps passé en famille, du travail, des entraînements... Alors quand en avril dernier la Runnosphère lance son recrutement, je n'hésite pas une seconde...

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Triathlon M de Mayenne

A trois semaines de l'IronMédoc ce triathlon de Mayenne de distance M (1.5km de natation, 40km de vélo et 10km de course à pied) tombe à pic! De plus, il est sans "Drafting" sur la partie vélo, c'est à dire que l'on n'a pas le droit de rouler en peloton, de s'abriter derrière un autre concurrent en vélo... C'est aussi l’occasion de passer un week-end et de bons moments chez des amis qui habitent Laval. Je ne connais pas du tout Mayenne et en arrivant je suis agréablement surpris par cette jolie petite ville. Je me rends compte aussi que le parcours ne va pas être tout plat...

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Soirée Test Hoka et X-Bionic

Régulièrement dans l'année, Stéphane nous propose des tests au magasin MayPerformances à La Roche sur Yon. L'occasion de rencontrer des coureurs, de discuter, de tester le matériel dans des conditions réelles.  Ce 7 mai, Stéphane nous proposait un Test des marques Hoka One One et X-bionic, deux marques dont on entend de plus en plus parler et qui suscitent souvent la curiosité... Direction le barrage de Moulin Papon pour une sortie d'environ 45min.

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Parcours Trail : Vallée de l'Yon, Piquet...

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Préparation IronMan - IronMédoc 2015

Il ne reste que quelques semaines avant l'IronMédoc qui se déroule le 31 mai à Hourtin (33). Les semaines ont été bien chargées, entre 17 et 20h d’entraînements hebdomadaire.


Il ne me reste que deux grosses semaines et deux compétitions :

Les Foulées de Belleville (10km) le 1er Mai

Le Triathlon de Mayenne (distance M : 1.5km de nataion, 40km de vélo et 10km de cap) le 10 Mai


On me demande souvent comment on s’entraîne pour un IronMan. Il n'y a pas de réponse exacte, juste des réponses qui dépendent de chaque athlète.


L'objectif pour moi est clairement de prendre le triathlon comme une discipline à part entière et non de travailler les trois disciplines indépendamment les unes des autres. J'ai donc essayé de faire un maximum d’enchaînements entre la natation, le vélo et la course à pied même s'il peut y avoir plusieurs heures entre chaque sport, en semaine je n'ai pas le choix car je m’entraîne surtout le midi!


Je vous propose de découvrir ci-dessous mon plan d'entrainement type qui tient compte de mes axes de travail, de mon temps disponible...

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Un Triathlon à La Roche sur Yon, YES!

LA date à retenir : 17 mai 2015
LA date à retenir : 17 mai 2015

 

Un triathlon est organisé le 17 mai prochain à La Roche sur Yon et ça sera au barrage de Moulin Papon...

Ce site naturel est situé aux portes de la ville, il est bien connu des pêcheurs, des runneurs, des vététistes, des randonneurs, des rameurs Yonnais... Concernant le parcours: la natation se fera dans les eaux calmes du lac, le vélo se fera sur un beau parcours, empruntant la RD37 pour aller jusqu'à Moulin Neuf et pour revenir ensuite en longeant le lac. Cette partie va offrir de superbes vues sur la végétation et sur le lac en aplomb de la route. Le parcours de course à pied quand à lui va emprunter le dessus de l'ouvrage de régulation pour aller s'étaler sur les chemins serpentant autour de l'eau!

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Scott Foil 10 2015 Endur'Cycles

Vous pouvez découvrir le vélo qui m'accompagne lors de mes 6 entraînements hebdomadaire en vélo et qui m'accompagnera pendant les 180km de l'IronMédoc


Un grand Merci à Scott et au magasin EndurcyclesMickaël Duvacher, boss du magasin à Boufféré, en tant que cycliste et triathlète de très bon niveau a su parfaitement cibler mes besoins. Il s'est également occupé de me placer parfaitement sur le vélo, top!

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La Bicentenaire 2015, récit d'une folle journée

 

Yonnais depuis 30 ans, la Bicentenaire occupe une place importante dans mon cœur de runner. Sillonnant au moins 6 fois par semaine les chemins de La Roche sur Yon, elle emprunte des chemins que je connais par cœur... C'est aussi LA course qui m'a fait découvrir la course à pied en 2011. Mais seulement 4 semaines après le Marathon de Barcelone et 7 semaines avant le triathlon IronMédoc, les 8.7km me semblent peu adéquat à mes objectifs et à mon calendrier... mais comment résister à la fête de ma ville, à la fête de ma passion aussi!?

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Portrait sur TV Vendée

Merci à TV Vendée pour ce clin d’œil dans le journal d'aujourd'hui. Ce portrait parle des coureurs qui participent à la Bicentenaire pour une cause. L'équipe Hespéranges est aujourd'hui composée de 94 participants, c'est génial! Merci à tous et rendez-vous dimanche!


La vidéo est ci-dessous, rdv à 11min35s

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Sortie Hespéranges 05 Avril 2015

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Trail de l'Auzance, Première édition

Le dimanche 19 avril prochain aura lieu la première édition du Trail de l'Auzance à St Georges-de-Pointindoux en Vendée

 

Ce trail est organisé par un vrai passionné de Trail, Nicolas Tabareau, qui est présent chaque week-end sur les courses de Vendée et souvent très bien placé! Je suis certain qu'il nous réserve un très beau parcours, je suis même impatient de le découvrir...


Les bénéfices serviront à l'école Paul-Emile Victor, une raison de plus d'enfiler vos chaussures de course à pied ce week-end là!

 

Pour plus de renseignements c'est par ICI

 

Les inscriptions ICI

 

Et le flyer est téléchargeable par LA

 

Merci et rendez-vous le 19 avril à St Georges-de-Pointindoux!

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Sortie Equipe Hespéranges 29 mars 2015

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Vidéo Nocturne Galopades Tranchaises

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Marathon de Barcelone

Place Espanya
Place Espanya

Après une longue mais belle saison de Cross et un accident de vélo... la préparation marathon a été quelque peu perturbée. Je ne sais pas ce que cela va donner! Cela fait maintenant deux ans que je ne me suis pas aligné sur la distance. De plus je sais que ce marathon vient trop tôt par rapport à la perte d'Elise en novembre dernier. Mais c'est avec impatience que j'attends ce dimanche 15 Mars.

 

C'est fatigué que j'arrive à Barcelone le vendredi, mais nous découvrons une très belle ville! 

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Rejoignez nous pour la Bicentenaire

Nous sommes maintenant à 1 mois de la Bicentenaire qui sera le rendez-vous sportif incontournable en Vendée le 12 avril prochain! Pour ceux qui ne sont pas encore inscrit tout est expliqué ICI


Dans l'équipe Hespéranges nous sommes maintenant 46 personnes dont Maïté Billaud qui a remporté la course l'année dernière. Merci de représenter l'association! Pour mieux se connaitre et partager un moment ensemble, je vous propose deux dates pour découvrir le parcours.

Le dimanche 29 Mars à 10H et le dimanche 05 avril à 10H au Parc des Expositions des Oudairies (à coté du E.Leclerc), lieu de départ et d'arrivée de la Bicentenaire! L'objectif est de courir en équipe, chacun aura son propre rythme, les plus rapides pourront revenir en arrière pour rejoindre le groupe afin de rester grouper au maximum. Voir la carte ci-dessous pour le lieu de rendez-vous. Merci de me tenir informé de votre venue ou non pour ces deux dimanches, vous pouvez me contacter sur courirbleuetrose@gmail.com ou autre.

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Les Foulées Luçonnaises

Retour sur ce 10km de Luçon, avec un temps magnifique, enfin! 

A une semaine du Marathon de Barcelone

ce 10km remplace une séance de 800m que je devais faire tout seul! L'objectif est simple, se faire plaisir!!! L'ambiance s’annonce sympa sur la course et le Roche Vendée Triathlon y sera bien représenté. Les copains du Roche Vendée Triathlon organise une mini sortie club, les plus courageux vont partir de La Roche en vélo pour aller à Luçon (environ 35kms ) et faire le 10km avant de rentrer en vélo. Nous nous retrouvons donc à une petite dizaine de tri-athlètes à Luçon.

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Championnats de France de Cross

Cette année c'est ma deuxième saison de cross. L'année dernière l'aventure s'est arrêtée aux régionaux. Cette saison, je la prends donc comme un bonus qui me permet de travailler la pose de pied, le mental, la caisse... Il n'y a que des avantages à faire du cross! Les cross sont en pleins dans ma préparation du Marathon de Barcelone qui se déroule la 15 mars. J'ai pu mesurer la difficulté de concilier la préparation marathon saupoudré d'un peu de natation avec l' IronMédoc fin mai et les cross. Ma stratégie est basique, la semaine du cross je garde la même semaine type marathon sauf que je fais ma sortie longue le jeudi (avec une séance de CrossFit le jeudi soir, outch!) et je remplace ma séance de seuil par le cross du dimanche.

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La Bicentenaire avec Hespéranges M-2

Nous sommes à deux mois de l'événement course à pied en Vendée! Le 12 avril prochain, Hespéranges sera représentée lors de la Bicentenaire à La Roche sur Yon! C'est l'occasion de rendre un bel hommage pour tous les bébés partis trop tôt. Ça sera également une façon de faire connaître l'association et de parler de la cause qui m'est chère : le deuil périnatal.

Amis coureurs ou marcheurs : Venez nous rejoindre  dans l'équipe HESPERANGES.


Vous pouvez vous inscrire directement au lien suivant, en remplissant bien la partie "Nom du club / entreprise / association / équipe" avec le nom HESPERANGES


http://www.protiming.fr/Runnings/detail/155


Pour ceux qui sont déjà inscrit vous pouvez m'envoyer un mail...


Merci à tous et bonne préparation !

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Les Foulées du Mingot 10km

Je ne fais pas souvent de la route et encore moins des "petites distances". Pour preuve, je n'ai pas fait de 10km depuis 2011. C'est l'année où j'ai commencé la course à pied. Même si je ne suis pas un chasseur de chrono, mon record sur 10km était restait bloqué à 39'41". Ce qui faisait sourire les personnes à qui je le disais....


Quoi de mieux qu'un 10km entre les régions et le inter-régions de cross?! Je profite comme ça de ce gain de vitesse que peuvent m'apporter les cross. De plus, en pleine préparation pour le marathon de Barcelone, cette course tombe à pique pour fouler un peu de goudron...


C'est donc à Cugand que je me suis rendu ce dimanche; avec une joyeuse bande de copains du club de Triathlon (RVT) et du club d'Athlétisme (ACLR).

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Article Tri Mag n°60

Lien vers le site internet Trimag en cliquant sur l'image
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Championnats départementaux Cross long Vendée

Retour sur l'épreuve de Cross qui s'est déroulée dimanche dernier sur le circuit du Puits d'Enfer au Chateau d'Olonne. Je connais ce terrain, car c’était le même tracé qui accueillait les championnats départementaux de cross court en décembre 2013. Sauf que cette année une dizaine de troncs d'arbres ont été couchés et répartis sur le parcours, avec 4 tours à effectuer. Cela fait une quarantaine d'obstacles à franchir... Je trouve ça sympa et ça va pimenter un peu plus la course! 

 

Au programme 8.120km à courir dans le sable parfois ferme, parfois mou et parfois en dévers (attention aux chevilles!); un petit peu de boue dans certains virages et les fameux troncs. Le tout sous un magnifique soleil et une température de 12 degrés idéale pour courir. Du circuit on aperçoit même la mer mais je ne pourrais la contempler que pendant l'échauffement... Un parcours magnifique!

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Rétro...2014

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Sorties Trail en Lozère


La Lozère et les Cévennes plus largement, offrent des paysages magnifiques et variés. Il y a de quoi faire, du dénivelé, des chemins en forêt plutôt roulants, des ascensions caillouteuses, des monts désertiques, un peu de neige à cette saison et sans oublier le Tarn... Le département est peu connu et c'est très calme à cette période de l'année. J'ai été seul pendant des heures, j'ai croisé seulement deux couples de randonneurs en une dizaine d'heures d'effort. En six jours, j'ai eu la chance de pouvoir cumuler plus de 103 kilomètres et 3600m de dénivelé positif, j'en ai profité pour faire des photos que je partage avec vous... Quel plaisir de courir dans ces montagnes! 

Mes deux premières sorties sont dans les articles précédents, vous trouverez donc ci dessous mes quatre dernières sorties. Mes différentes traces sont aussi visibles, n'hésitez à me demander si vous souhaitez les fichiers GPX.
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Le chemin de Stevenson

La montée commence au pont de Montvert Alt. 870m
La montée commence au pont de Montvert Alt. 870m

Aujourd'hui j'ai mis les pieds sur le chemin de Stevenson, autrement appelé le GR70. Il fait plus de 250km, pour relier Le Puy en Velay à Alès. En 1878, l'écrivain écossais Robert Louis Stevenson a pris ce chemin avec son ânesse, Modestine. Son carnet de route fut publié en 1879, "Voyage avec un âne dans les Cévennes". Ce chemin traverse trois départements (Haute Loire, Lozère et le Gard). Il est apprécié pour la diversité des paysages qu'il propose.


J'ai parcourus une petite partie de ce GR, un aller/retour du Pont de Montvert au col du Bougès, une sortie de 16.85km et 735m de D+...

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Un bout de chemin à partager

Cela fait 13 ans que je viens en Lozère dans le petit village de la Vernède, situé à 10km à l'Est de Florac (petite ville d'à peine 2000 habitants, et pourtant sous-préfecture de la Lozère). Je profite de ces vacances en famille pour faire des sorties avec un peu de dénivelé et ces sorties se font toujours avec plaisir. Il faut dire que la Vendée n'offre pas vraiment un terrain où l'on peut se "charger les cuisses".

 

Ce n'est pas le rhume, ni la pluie, le vent et les 3° qui vont m'empêcher de courir. C'est toujours avec plaisir que je mets les baskets pour courir dans cette région magnifique.

 

Cet itinéraire relis La Vernède au superbe village de Grizac avec son château construit au XIIIème siècle.  7km et 500m de dénivelé séparent ces deux villages. 

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Course Nature de la Vie, le 21km au mental

Photo de l'Edition 2013
Photo de l'Edition 2013

      Cette course est particulière pour moi, j'y ai fait mon tout premier podium en 2012, seulement 18 mois après le décès de ma fille Zoé. Depuis cette date j'y participe chaque année sur la distance de 21kms (21ème en 2011, 2ème en 2012, 5ème en 2013...).  

Un parcours roulant et pas trop technique, mais quelques bons raidillons! De plus, elle est bien placée dans le calendrier, il n'y a pas beaucoup de courses à cette période de l'année et c'est juste avant la saison de cross.

 

C'est aussi l'occasion de retrouver des coureurs locaux du RAPV (Raid Aventure Pays de Vie) comme Matthias Jaulin, Nicolas Pavageau, Sebastien Gauvrit, Fabien Pondevie, Mickael Duvacher...

 

Et comme chaque année depuis 2011, il a fait froid ce matin là. La température proche de c'est presque une tradition pour cette course!

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La découverte du Crossfit

En course à pied on entend souvent parler de renforcement musculaire, de préparation physique, j’ai compris depuis peu que ce renforcement est nécessaire pour garder par exemple une bonne posture à la fin d’un marathon, et ne pas s’affaisser sur ses appuis. Depuis plus d’un an je me fixe une séance de gainage, chaise, pompes… tous les deux jours; ce qui commence à devenir lassant…

 

Cette année nous avons la possibilité, avec mon club de triathlon (Roche Vendée Triathlon) de faire une séance de Crossfit tous les jeudis. J’adore être en nature pour faire du sport et j’étais plutôt septique aux salles de musculation, de remise en forme, de fitness. Mais en rentrant dans la « Box »(salle de Crossfit) on se rend vite compte que l’on est loin des salles où l’apparence est la priorité, pas de miroirs, pas de grosses machines, pas de posters avec des haltérophiles huilés… De plus mon papa, 55ans, pratique le Crossfit depuis janvier, ce qui m’a aussi donné l’envie d’aller voir ce qu’était ce sport.

 

Rencontre avec un passionné de sport, François, boss de la première « Box »  en Pays de la Loire (dans les 15 premières Box en France). Nous avons de la chance, elle est implantée à Mouilleron le Captif (à la limite de La Roche sur Yon) !

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Soirée Test chez May Performances

Le Jeudi 20 Novembre,  Stéphane May, boss du magasin May Performances organisait une soirée test.

 

C'était la troisième soirée de ce type organisée en 3 mois. En septembre il nous proposait un test chaussures avec Puma, un test "portage" avec Ultraspire, Ultimatedirection et la boisson Hydrenergy4. Une épreuve de type Chrono sur le tour du barrage de Moulin Papon (8.5kms) était organisée par la même occasion. En octobre, c'était LA soirée "Electronique" (Garmin, Timex et Compex) avec notamment la présentation en avant première de la fameuse Garmin 920XT...

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Course Nature de la Vie, Le Poiré sur Vie

Cela fait déjà 3 ans que je participe à cette course (5ème en 2013, 2nd en 2012 et 21ème en 2011), et j'y retourne cette année, toujours sur le 21kms.

 

Le jogging club du Poiré nous offre un parcours plutôt roulant en pleine nature, un parcours que j'apprécie beaucoup et une organisation sans failles. La date est idéale pour une dernière compétition avant l'hiver et les cross.

 

Rendez-vous le 7 décembre au Poiré sur Vie !

 

Lien vers le site du Jogging club du Poiré sur Vie en cliquant sur l'image.

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L'intégrale des Causses avec le cœur Bleu et Rose

 L'Intégrale des Causses lors du festival des Templiers était particulière pour moiJ'ai participé à cette course en sachant que 10 jours après il faudrait laisser partir ma fille Elise, qui souffrait de trois malformations cardiaques incurables. L'interruption médicale de grossesse était programmée le 04 novembre, date à laquelle ma fille est née non vivante. Voici le tee-shirt que j'ai accroché à mon sac à dos pour cette course en hommage à mes deux filles et aussi pour l'association Hespéranges

 

Pendant la course j'ai eu la chance de courir avec Sylvaine Cussot, elle a vu mon tee-shirt sur mon sac et on a un peu parlé de l'association. Mais ce n'est qu'après avoir eu des regrets (j'avais aussi peur de la déconcentrer pendant la course) de ne pas lui avoir parlé plus de ma raison de courir que je lui ai envoyé un message. Et c'est avec une grande générosité qu'elle m'a proposé d'écrire un compte rendu sur la course, de parler de l'association et de mes projets sportifs. Le lendemain de la naissance d'Elise elle publie mon article sur U Run... Elle est une parfaite représentante du trail, en plus des résultats, elle a de vraies valeurs humaines, ce qui est pour moi une des valeurs essentielles du sport, merci du fond du cœur Sissi.

 

Pour lire mon Compte rendu vous pouvez cliquer sur l'image ci-dessus ou aller directement sur le lien suivant : http://www.u-run.fr/45172-lintegrale-des-causses-avec-le-coeur-bleu-et-rose

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